一般的トレーニング

ストレッチ

スポーツにおける首の故障の防止、肩こりの改善に!首、僧帽筋の効率の良いストレッチ法!

スポーツにおける故障や肩こりの予防・改善に有効な首や僧帽筋のストレッチを解説しています。
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【ステップ3】3ステップでトルコ式ゲットアップをマスター!護身術としても役立つ!柔術立ち!

メジャー種目ですが手順が煩雑なトルコ式ゲットアップ。それをいくつかのセクションに分解して覚えていきます。今回はトルコ式ゲットアップの前半と後半をつなぐ動作と共通する動作の多い柔術立ちを解説しています。護身のためにも役立つ技術です。
一般的トレーニング

時間が無くても15分で全身を鍛える自重サーキットトレーニングメニュー!

自重を用いて短時間(15分)で全身を追い込むサーキットトレーニングメニューを解説しています。
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一般的トレーニング

握力をトータルで鍛える!フィンガーグリップトレーナー!

クラッシュ力、ホールド力、指の力を総合的に鍛える事ができる器具、フィンガーグリップトレーナーのレビューをしています。
一般的トレーニング

ゴムチューブ、レジスタンスバンドで腹筋を鍛える!スタンディング・バンドパルス

ゴムチューブ・レジスタンスバンドを用いて腹筋・腹横筋を鍛えるトレーニング種目、スタンディング・バンドパルスを解説しています。
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約20分で全身を追い込む!マンメーカー!

短時間で高負荷で全身を追い込むトレーニング、HIITがここ数年でかなり広まってきました。HIIT種目の中でも約20分間で全身を追い込む、マンメーカーと言う種目について解説しています。
一般的トレーニング

デッドリフトを行いながら、僧帽筋、前腕も鍛える!リーブス・デッドリフト!

通常のデッドリフトと比較して、安全にトレーニングを行いながら下背部以外の僧帽筋、前腕等にも刺激が入るデッドリフトのバリエーション種目、リーブス・デッドリフトの解説をしています。
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スクワットとデッドリフトの両方の効果を!ジェファーソンリフト!

デッドリフトには怪我のリスクがつきもので、メニューに入れていないという方もいると言われています。今回はデッドリフトとスクワットの両方の効果を得ることができる種目、ジェファーソンリフトを解説しています。
一般的トレーニング

スクワットやデッドリフトなどのトレーニングの補強に!スパイダーリアレイズ!

スクワットやデッドリフトの使用重量アップには補助筋群をしっかりと鍛える事が必要です。背部の筋群をしっかりと鍛える補強種目、スパイダーリアレイズを解説しています。
一般的トレーニング

大腿部と体幹部を効率的に鍛える!ランジバーベルスイング!

大腿部を鍛える種目やスクワットの追い込み種目として有用なランジに一工夫。バーベルバースイングを組み合わせる事で大腿部だけではなく、体幹部に刺激を入れ、バランス能力の向上も期待ができる種目、ランジバーベルスイングを解説しています。
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