ケトルベルトレーニング

【ステップ2】3ステップでトルコ式ゲットアップをマスター!ハーフニーリングウィンドミル!

メジャー種目ですが手順が煩雑なトルコ式ゲットアップ。それをいくつかのセクションに分解して覚えていきます。今回はトルコ式ゲットアップの後半部分と共通する動作の多いハーフニーリング・ウィンドミルを解説しています。
ウェイトトレーニング

【ステップ1】3ステップでトルコ式ゲットアップをマスター!ハーフゲットアップ!

メジャー種目ですが手順が煩雑なトルコ式ゲットアップ。それをいくつかのセクションに分解して覚えていきます。今回はトルコ式ゲットアップの前半部分、ハーフゲットアップを解説しています。
ウェイトトレーニング

ゴブレットスクワットの応用種目!デッキスクワット!

ゴブレットスクワットの応用種目、下半身、体幹部だけではなく腹筋にも効くケトルベル・デッキスクワットについて解説しています。
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ウェイトトレーニング

安全にベントプレスを行う!ハーフニーリング・ベントプレス!

ダンベルやケトルベルを用いてベントプレスを行いたいけれど怪我が怖い…と言う方も居るかと思います。怪我をしにくいう片膝立ちの姿勢から行うハーフニーリング・ベントプレスについて解説しています。
コラム

長期的なトレーニング中断。マッスルメモリーは本当にあるの?

トレーニングを長期的に中断した際、筋肉は落ちてしまいますが、中断前の水準までは復帰すれば比較的早く戻るという「マッスルメモリー」について解説しています。
ウェイトトレーニング

強い体幹と上半身を作る!ケトルベル・ハーフニーリング・オーバーヘッドプレス!

体幹、上半身に効くハーフニーリング(片膝立ち)の姿勢でオーバーヘッドプレスを行うケトルベルトレーニング種目、ケトルベル・ハーフニーリング・オーバーヘッドプレスについて解説しています。
一般的トレーニング

時間が無くても15分で全身を鍛える自重サーキットトレーニングメニュー!

自重を用いて短時間(15分)で全身を追い込むサーキットトレーニングメニューを解説しています。
コラム

捨ててしまうものでもダイエットやトレーニングに役立つ!ピクルスの漬け汁の意外な効果!

通常であれば捨ててしまう、漬物(ピクルス)の漬け汁の意外な効果と再利用について解説しています。
コラム

ブラジリアン柔術の実体験から学ぶ、初心者におけるダイエットやトレーニングでの陥りやすい間違い!

まだ道半ばですが、ブラジリアン柔術をやっていく中で学んだ、初心者がトレーニングやダイエットをやめてしまうポイントなどについて解説しています。
ウェイトトレーニング

ケトルベルで上腕三頭筋にボリュームを持たせる!ニーリング・ケトルベル・オーバーヘッド・トライセップスエクステンション!

ケトルベルを用いて上腕三頭筋の全体を鍛える、ニーリング・ケトルベル・オーバーヘッド・トライセップスエクステンションの解説をしています。
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