体幹トレーニング

コラム

体幹のバランス、姿勢を改善する呼吸とは?

体幹のバランス、姿勢を改善する呼吸トレーニングについて解説しています。
ケトルベルトレーニング

ケトルベルスイングの応用種目!オルタネイトスイング!

ワンアーム(片手)ケトルベルスイングを交互に行う、オルタネイトスイングについて解説をしています。
ウェイトトレーニング

反動を使ってヘビーウェイトを持ちあげる!ケトルベル・プッシュプレス!

反動を使ってケトルベルを一気に挙上し、全身を鍛える、ケトルベル・プッシュプレスについて解説しています。
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ケトルベルトレーニング

全身の連動性、瞬発力を養う!ケトルベル・クリーン!

スイングと並んでケトルベルの中心的な種目である、ケトルベル・クリーンについて解説しています。
ケトルベルトレーニング

ケトルベルは呼吸で振る!?ケトルベルトレーニング時に心掛けたい呼吸法!

ケトルベルトレーニング時に体幹部に力を入れるためには呼吸は非常に重要です。ケトルベルトレーニング時の呼吸法について解説しています。
ケトルベルトレーニング

肩の可動域を改善する!ケトルベル・フロアプレス・エクステンションション!

肩の可動域を広くしてスポーツやトレーニングのパフォーマンス向上、猫背や肩こりの改善に効果的なケトルベルトレーニング種目、ケトルベル・フロアプレス・エクステンションについて解説しています。
ケトルベルトレーニング

横方向へのスイングで左右の安定性を手に入れる!ケトルベルアームフィックス!

ケトルベルを横方向へスイングし、全身の連動性、左右の安定性を高める種目、ケトルベアームフィックスについて解説しています。
ウェイトトレーニング

腹筋に多面的に刺激を与えるケトルベル種目!ホットポテト!

腹筋各部に刺激を与えるケトルベル種目、ホットポテトの解説をしています。
コラム

スクワットで低く沈めない方必見!股関節の可動域を改善しよう!

股関節の稼働に問題がある場合、多くのデメリットが発生します。股関節の可動域の改善はトレーニング効果をより発揮する事やスポーツパフォーマンスの向上にも役立ちます。股関節の可動域の改善を促すトレーニングやストレッチについて解説しています。
ウェイトトレーニング

全身をハードに鍛える!トルコ式ゲットアップ!

ケトルベルトレーニングの代表的なトレーニング種目、トルコ式ゲットアップ。以前から3ステップでトルコ式ゲットアップをマスターする企画を行っていますが、今回はいよいよトルコ式ゲットアップのやり方を解説しています。
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