体幹トレーニング

ケトルベルトレーニング

体幹部をストレッチ!スマートな脇腹を手に入れる!ケトルベルウィンドミル!

ケトルベルを用いたストレッチ種目「ウィンドミル」のやり方を解説しています。
ウェイトトレーニング

大腿とともに腹筋を強化!フロントローデッド・リバースランジ!

大腿と共に、腹筋にも強い刺激が入る種目、フロントローデッド・リバースランジの解説をしています。
ケトルベルトレーニング

逆三角形の体を作る!ケトルベルハイプル!

ケトルベルトレーニングの魅力はやはり全身を使って爆発的に動き、全身の連動性や筋力、運動能力を向上させる事です。 「初心者はとりあえずスイングやっとけ!」と言われますが、スイング以外にも魅力的なトレーニングは(当然ですが)沢山あります。 ...
ウェイトトレーニング

体幹を鍛えつつ、スイングフォーム改善!ケトルベルスクワット!

前回までに、ケトルベルスイングをとりあえずやってみよう、振ってみよう、とやってみましたがいかがだったでしょうか? しっかりフォームを意識して行うと難しかったかと思います。そこで前回、フォームを安定させるため、また、膝や股...
ウェイトトレーニング

体幹を鍛えつつ、スイングフォーム改善!ケトルベルデッドリフト!

ケトルベルスイングのフォームを安定させるキーとなるトレーニング、ケトルベルデッドリフトを解説しています。
ケトルベルトレーニング

ケトルベルスイング種目の基本!全身に効く!ツーアームスイング!

ケトルベルトレーニングの種目の中でも一番メジャーかつ、全身に効くトレーニング、スイングについて解説しています。
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