ウェイトトレーニング カッコいい腕を作る！ケトルベルニーリングハンマーカール！
バランストレーニング
ケトルベルトレーニング股関節の柔軟性を高めながら、バランス能力も養う！ケトルベル・コサック！
股関節の柔軟性の向上はスポーツの競技力やトレーニング効果の向上、日常の姿勢等、様々な面で有用です。股関節回りの柔軟性を向上させるケトルベル・コサックを解説しています。
ケトルベルトレーニングバランス力を強化！シングルレッグ・デッドリフト！
ケトルベルを用いてバランス力を強化する、シングルレッグ（片足立ち）デッドリフトの解説をしています。
ケトルベルトレーニングファンクショナルな動作で強い足腰を作る！ケトルベルクロール！
強い足腰・体幹作り、競技パフォーマンス向上などが期待できるダックウォーク、ケトルベルクロールについて解説しています。
バランス種目体幹、バランス力を鍛える！シングルレッグロウ！
体幹の力やバランスを取る能力を養うトレーニング、シングルレッグロウについて解説しています。