ウェイトトレーニング

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格闘家のパンチ力向上、美しいボディラインつくりにも!ケトルベル・ショルダーブレイドプレス!

パンチの強さにかかわる肩甲骨の動きを助ける前鋸筋を鍛えるトレーニング、ケトルベル・ショルダーブレイドプレスについて解説しています。
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反動を使ってヘビーウェイトを持ちあげる!ケトルベル・プッシュプレス!

反動を使ってケトルベルを一気に挙上し、全身を鍛える、ケトルベル・プッシュプレスについて解説しています。
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左右差を改善!ケトルベル・ミリタリープレス!

体の左右差の改善や、体をしっかり使って行うミリタリープレス、ケトルベル・ミリタリープレスの解説をしています。
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全身の連動性を養うプレス種目、ケトルベルプッシュ!

全身を連動させて効率よく力を発揮する能力を養う、ケトルベルプッシュについて解説をしています。
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腹筋に多面的に刺激を与えるケトルベル種目!ホットポテト!

腹筋各部に刺激を与えるケトルベル種目、ホットポテトの解説をしています。
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全身をハードに鍛える!トルコ式ゲットアップ!

ケトルベルトレーニングの代表的なトレーニング種目、トルコ式ゲットアップ。以前から3ステップでトルコ式ゲットアップをマスターする企画を行っていますが、今回はいよいよトルコ式ゲットアップのやり方を解説しています。
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【ステップ1】3ステップでトルコ式ゲットアップをマスター!ハーフゲットアップ!

メジャー種目ですが手順が煩雑なトルコ式ゲットアップ。それをいくつかのセクションに分解して覚えていきます。今回はトルコ式ゲットアップの前半部分、ハーフゲットアップを解説しています。
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ゴブレットスクワットの応用種目!デッキスクワット!

ゴブレットスクワットの応用種目、下半身、体幹部だけではなく腹筋にも効くケトルベル・デッキスクワットについて解説しています。
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安全にベントプレスを行う!ハーフニーリング・ベントプレス!

ダンベルやケトルベルを用いてベントプレスを行いたいけれど怪我が怖い…と言う方も居るかと思います。怪我をしにくいう片膝立ちの姿勢から行うハーフニーリング・ベントプレスについて解説しています。
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強い体幹と上半身を作る!ケトルベル・ハーフニーリング・オーバーヘッドプレス!

体幹、上半身に効くハーフニーリング(片膝立ち)の姿勢でオーバーヘッドプレスを行うケトルベルトレーニング種目、ケトルベル・ハーフニーリング・オーバーヘッドプレスについて解説しています。
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