ウェイトトレーニング

ウェイトトレーニング

格闘家のパンチ力向上、美しいボディラインつくりにも!ケトルベル・ショルダーブレイドプレス!

パンチの強さにかかわる肩甲骨の動きを助ける前鋸筋を鍛えるトレーニング、ケトルベル・ショルダーブレイドプレスについて解説しています。
ウェイトトレーニング

ケトルベルで上腕三頭筋にボリュームを持たせる!ニーリング・ケトルベル・オーバーヘッド・トライセップスエクステンション!

ケトルベルを用いて上腕三頭筋の全体を鍛える、ニーリング・ケトルベル・オーバーヘッド・トライセップスエクステンションの解説をしています。
一般的トレーニング

スクワットとデッドリフトの両方の効果を!ジェファーソンリフト!

デッドリフトには怪我のリスクがつきもので、メニューに入れていないという方もいると言われています。今回はデッドリフトとスクワットの両方の効果を得ることができる種目、ジェファーソンリフトを解説しています。
一般的トレーニング

大腿部と体幹部を効率的に鍛える!ランジバーベルスイング!

大腿部を鍛える種目やスクワットの追い込み種目として有用なランジに一工夫。バーベルバースイングを組み合わせる事で大腿部だけではなく、体幹部に刺激を入れ、バランス能力の向上も期待ができる種目、ランジバーベルスイングを解説しています。
一般的トレーニング

かっこいい肩、背中作りに!リアデルトレイズ&ダンベルクリーン!

肩回りでも鍛えるのを怠りがちな三角筋後部を鍛える種目、リアデルトレイズとダンベルクリーンについて解説しています。
一般的トレーニング

腹直筋を鍛える!オーバーヘッド・フロアタップ!

腹直筋のトレーニング、オーバーヘッド・フロアタップについて解説しています。
コラム

筋持久力だけでなく、サイズアップに!タバタ式トレーニングの利用アイディア!

一般的には有酸素能力+無酸素能力を向上させるタバタ式トレーニングを、筋肥大を目的として導入する方法について解説しています。
ウェイトトレーニング

カッコいい腕を作る!ケトルベルニーリングハンマーカール!

膝をついてケトルベルでハンマーカールを行う、ケトルベルニーリングハンマーカールの解説と、ケトルベルをウェイトトレーニングに用いる効果などについて解説しています。
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