コラム 筋持久力だけでなく、サイズアップに！タバタ式トレーニングの利用アイディア！
腹斜筋
ウェイトトレーニング腹筋に多面的に刺激を与えるケトルベル種目！ホットポテト！
腹筋各部に刺激を与えるケトルベル種目、ホットポテトの解説をしています。
ウェイトトレーニングケトルベルを使って脇腹を鍛える！ケトルベル・ロシアンツイスト！
ケトルベルを用いて脇腹(腹斜筋）を鍛えるトレーニング、ロシアンツイストについて解説しています。
コラム各部腹筋の役割からトレーニングプランまで！腹筋トレーニング特集総まとめ！
当ブログで紹介してきた腹筋トレーニングのまとめと共に、腹筋各部の働きやトレーニングプランの紹介などの総合的に解説しています。
一般的トレーニング脇腹を引き締める！サイド・ベンチパルス！
脇腹（腹斜筋）を引き締めるのに効果的なトレーニング「サイド・ベンチパルス」について解説しています。
一般的トレーニング引き締まった脇腹を作る！ショベリングスノー！
くびれを作りや運動パフォーマンス向上にかかわる重要な筋肉、腹斜筋を鍛えるトレーニングの解説をしています。
ケトルベルトレーニング体幹部をストレッチ！スマートな脇腹を手に入れる！ケトルベルウィンドミル！
ケトルベルを用いたストレッチ種目「ウィンドミル」のやり方を解説しています。