コラム 筋持久力だけでなく、サイズアップに！タバタ式トレーニングの利用アイディア！
体幹トレーニング
ケトルベルトレーニング体幹部をストレッチ！スマートな脇腹を手に入れる！ケトルベルウィンドミル！
ケトルベルを用いたストレッチ種目「ウィンドミル」のやり方を解説しています。
ウェイトトレーニング大腿とともに腹筋を強化！フロントローデッド・リバースランジ！
大腿と共に、腹筋にも強い刺激が入る種目、フロントローデッド・リバースランジの解説をしています。
ケトルベルトレーニング逆三角形の体を作る！ケトルベルハイプル！
ケトルベルトレーニングの魅力はやはり全身を使って爆発的に動き、全身の連動性や筋力、運動能力を向上させる事です。 「初心者はとりあえずスイングやっとけ！」と言われますが、スイング以外にも魅力的なトレーニングは（当然ですが）沢山あります。 ...
ウェイトトレーニング体幹を鍛えつつ、スイングフォーム改善！ケトルベルスクワット！
前回までに、ケトルベルスイングをとりあえずやってみよう、振ってみよう、とやってみましたがいかがだったでしょうか？ しっかりフォームを意識して行うと難しかったかと思います。そこで前回、フォームを安定させるため、また、膝や股...
ウェイトトレーニング体幹を鍛えつつ、スイングフォーム改善！ケトルベルデッドリフト！
ケトルベルスイングのフォームを安定させるキーとなるトレーニング、ケトルベルデッドリフトを解説しています。
ケトルベルトレーニングケトルベルスイング種目の基本！全身に効く！ツーアームスイング！
ケトルベルトレーニングの種目の中でも一番メジャーかつ、全身に効くトレーニング、スイングについて解説しています。