全身をハードに鍛える!トルコ式ゲットアップ!
ケトルベルトレーニング
ケトルベルスイングの応用種目!オルタネイトスイング!
ワンアーム(片手)ケトルベルスイングを交互に行う、オルタネイトスイングについて解説をしています。
反動を使ってヘビーウェイトを持ちあげる!ケトルベル・プッシュプレス!
反動を使ってケトルベルを一気に挙上し、全身を鍛える、ケトルベル・プッシュプレスについて解説しています。
全身の連動性、瞬発力を養う!ケトルベル・クリーン!
スイングと並んでケトルベルの中心的な種目である、ケトルベル・クリーンについて解説しています。
左右差を改善!ケトルベル・ミリタリープレス!
体の左右差の改善や、体をしっかり使って行うミリタリープレス、ケトルベル・ミリタリープレスの解説をしています。
全身の連動性を養うプレス種目、ケトルベルプッシュ!
全身を連動させて効率よく力を発揮する能力を養う、ケトルベルプッシュについて解説をしています。
ケトルベルは呼吸で振る!?ケトルベルトレーニング時に心掛けたい呼吸法!
ケトルベルトレーニング時に体幹部に力を入れるためには呼吸は非常に重要です。ケトルベルトレーニング時の呼吸法について解説しています。
股関節の柔軟性を高めながら、バランス能力も養う!ケトルベル・コサック!
股関節の柔軟性の向上はスポーツの競技力やトレーニング効果の向上、日常の姿勢等、様々な面で有用です。股関節回りの柔軟性を向上させるケトルベル・コサックを解説しています。
肩の可動域を改善する!ケトルベル・フロアプレス・エクステンションション!
肩の可動域を広くしてスポーツやトレーニングのパフォーマンス向上、猫背や肩こりの改善に効果的なケトルベルトレーニング種目、ケトルベル・フロアプレス・エクステンションについて解説しています。
横方向へのスイングで左右の安定性を手に入れる!ケトルベルアームフィックス!
ケトルベルを横方向へスイングし、全身の連動性、左右の安定性を高める種目、ケトルベアームフィックスについて解説しています。
腹筋に多面的に刺激を与えるケトルベル種目!ホットポテト!
腹筋各部に刺激を与えるケトルベル種目、ホットポテトの解説をしています。