ケトルベルを使って脇腹を鍛える!ケトルベル・ロシアンツイスト!
腹筋
大腿部と体幹部を効率的に鍛える!ランジバーベルスイング!
大腿部を鍛える種目やスクワットの追い込み種目として有用なランジに一工夫。バーベルバースイングを組み合わせる事で大腿部だけではなく、体幹部に刺激を入れ、バランス能力の向上も期待ができる種目、ランジバーベルスイングを解説しています。
脂肪燃焼!全身のトレーニングに!インチワーム・プッシュアップ!
全身運動で脂肪燃焼にも、体の連動性を養い、使える筋肉を養うにも良いトレーニング、インチワーム・プッシュアップを解説しています。
フロントプランクをさらに体幹に効かせる!プランクパイク!
体幹部を鍛えるメジャーなトレーニングのバリエーションとして、より体幹部、腹筋、殿筋を刺激する種目、プランク・パイクについて解説しています。
ケトルベルを使って腹直筋を強烈に刺激する!ゲットアップ・シットアップ!
ケトルベルを用いて効果的に腹筋(腹直筋)を鍛えるトレーニング、ゲットアップ・シットアップを紹介しています。
ケトルベルを使って脇腹を鍛える!ケトルベル・ロシアンツイスト!
ケトルベルを用いて脇腹(腹斜筋)を鍛えるトレーニング、ロシアンツイストについて解説しています。
器具が無くても、タバタ式トレーニングで短時間でしっかりと背筋を追い込む!スーパーマン!
器具が無く、スペースがない場合でも体幹部を強力に刺激できるトレーニング、スーパーマンを紹介しています。
ゴブレットスクワットの発展形!体幹に効くケトルベル・プレスアウト!
大腿部、体幹部に刺激が入るケトルベル種目、ケトルベル・プレスアウトについて解説しています。
各部腹筋の役割からトレーニングプランまで!腹筋トレーニング特集総まとめ!
当ブログで紹介してきた腹筋トレーニングのまとめと共に、腹筋各部の働きやトレーニングプランの紹介などの総合的に解説しています。
高難易度腹直筋&体幹トレーニング!リーチアンドタック!
やや高難易度な腹筋トレーニング、リーチアンドタックを解説しています。
体幹、腹横筋に効く!コークスクリュー!
腹筋だけでなく、体幹部に効き、スポーツパフォーマンスを向上させるトレーニング、コークスクリューについて解説しています。