一般的トレーニング かっこいい肩、背中作りに！リアデルトレイズ＆ダンベルクリーン！
体幹トレーニング
一般的トレーニングフロントプランクをさらに体幹に効かせる！プランクパイク！
体幹部を鍛えるメジャーなトレーニングのバリエーションとして、より体幹部、腹筋、殿筋を刺激する種目、プランク・パイクについて解説しています。
ケトルベルトレーニングバランス力を強化！シングルレッグ・デッドリフト！
ケトルベルを用いてバランス力を強化する、シングルレッグ（片足立ち）デッドリフトの解説をしています。
ケトルベルトレーニングケトルベルスイングのレベルアップ＆お尻のシェイプアップに！ハーフブリッジロック！
ケトルベルスイングを上手に行うためのコツ＆補強トレーニングはお尻のシェイプアップにも役立つ種目です。ハーフブリッジロックについて解説しています。
ウェイトトレーニングケトルベルを使って脇腹を鍛える！ケトルベル・ロシアンツイスト！
ケトルベルを用いて脇腹(腹斜筋）を鍛えるトレーニング、ロシアンツイストについて解説しています。
一般的トレーニング器具が無くても、タバタ式トレーニングで短時間でしっかりと背筋を追い込む！スーパーマン！
器具が無く、スペースがない場合でも体幹部を強力に刺激できるトレーニング、スーパーマンを紹介しています。
ケトルベルトレーニングファンクショナルな動作で強い足腰を作る！ケトルベルクロール！
強い足腰・体幹作り、競技パフォーマンス向上などが期待できるダックウォーク、ケトルベルクロールについて解説しています。
ウェイトトレーニングゴブレットスクワットの発展形！体幹に効くケトルベル・プレスアウト！
大腿部、体幹部に刺激が入るケトルベル種目、ケトルベル・プレスアウトについて解説しています。
バランス種目体幹、バランス力を鍛える！シングルレッグロウ！
体幹の力やバランスを取る能力を養うトレーニング、シングルレッグロウについて解説しています。
一般的トレーニング高難易度腹直筋＆体幹トレーニング！リーチアンドタック！
やや高難易度な腹筋トレーニング、リーチアンドタックを解説しています。
一般的トレーニングフロントプランクをグレードアップ！アップダウン・プランク！
フロントプランクにプラスアルファの効果を与える、アップダウンプランクを解説しています。