ウェイトトレーニング 格闘家のパンチ力向上、美しいボディラインつくりにも！ケトルベル・ショルダーブレイドプレス！
スイング
ケトルベルトレーニング横方向へのスイングで左右の安定性を手に入れる！ケトルベルアームフィックス！
ケトルベルを横方向へスイングし、全身の連動性、左右の安定性を高める種目、ケトルベアームフィックスについて解説しています。
ウェイトトレーニングケトルベル基本種目＋タバタ式＋HIITで全身を追い込む！スイング＆ゴブレットスクワット！
タバタ式インターバルとHIITの考え方を用いてケトルベルの基本種目であるツーアームスイングとゴブレットスクワットを行うHIITのメニューを解説しています。
ケトルベルトレーニング引く力を強化する！ワンハンドスイング！
引く力の強化に有効なワンハンドスイングをより競技や運動に即したフォームで行う方法を解説しています。