ウェイトトレーニング ケトルベルを使って脇腹を鍛える！ケトルベル・ロシアンツイスト！
ストレッチ種目
ケトルベルトレーニング股関節の柔軟性を高めながら、バランス能力も養う！ケトルベル・コサック！
股関節の柔軟性の向上はスポーツの競技力やトレーニング効果の向上、日常の姿勢等、様々な面で有用です。股関節回りの柔軟性を向上させるケトルベル・コサックを解説しています。
ケトルベルトレーニング肩の可動域を改善する！ケトルベル・フロアプレス・エクステンションション！
肩の可動域を広くしてスポーツやトレーニングのパフォーマンス向上、猫背や肩こりの改善に効果的なケトルベルトレーニング種目、ケトルベル・フロアプレス・エクステンションについて解説しています。
ケトルベルトレーニング【ステップ2】3ステップでトルコ式ゲットアップをマスター！ハーフニーリングウィンドミル！
メジャー種目ですが手順が煩雑なトルコ式ゲットアップ。それをいくつかのセクションに分解して覚えていきます。今回はトルコ式ゲットアップの後半部分と共通する動作の多いハーフニーリング・ウィンドミルを解説しています。
ケトルベルトレーニング体幹部をストレッチ！スマートな脇腹を手に入れる！ケトルベルウィンドミル！
ケトルベルを用いたストレッチ種目「ウィンドミル」のやり方を解説しています。
ケトルベルトレーニング猫背を改善！肩回りを柔らかく、可動域を広げる！ケトルベルアームバー＆ヘイロー
猫背改善や肩の可動域を広げるのに有効なケトルベルを用いたストレッチ種目の「アームバー」と「ヘイロー」の解説をしています。