ウェイトトレーニング

全身の連動性を養うプレス種目、ケトルベルプッシュ!

全身を連動させて効率よく力を発揮する能力を養う、ケトルベルプッシュについて解説をしています。
ケトルベルトレーニング

ケトルベルは呼吸で振る!?ケトルベルトレーニング時に心掛けたい呼吸法!

ケトルベルトレーニング時に体幹部に力を入れるためには呼吸は非常に重要です。ケトルベルトレーニング時の呼吸法について解説しています。
ケトルベルトレーニング

股関節の柔軟性を高めながら、バランス能力も養う!ケトルベル・コサック!

股関節の柔軟性の向上はスポーツの競技力やトレーニング効果の向上、日常の姿勢等、様々な面で有用です。股関節回りの柔軟性を向上させるケトルベル・コサックを解説しています。
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ケトルベルトレーニング

肩の可動域を改善する!ケトルベル・フロアプレス・エクステンションション!

肩の可動域を広くしてスポーツやトレーニングのパフォーマンス向上、猫背や肩こりの改善に効果的なケトルベルトレーニング種目、ケトルベル・フロアプレス・エクステンションについて解説しています。
ケトルベルトレーニング

横方向へのスイングで左右の安定性を手に入れる!ケトルベルアームフィックス!

ケトルベルを横方向へスイングし、全身の連動性、左右の安定性を高める種目、ケトルベアームフィックスについて解説しています。
ウェイトトレーニング

腹筋に多面的に刺激を与えるケトルベル種目!ホットポテト!

腹筋各部に刺激を与えるケトルベル種目、ホットポテトの解説をしています。
コラム

ダイエットやトレーニングをしているのに飲み会…。強いて飲むのであればビール?ワイン?

アルコールを摂取するのはダイエットやトレーニングに励んでいる時は避けたいもの…ですが、強いて飲むのであればビールかワインか、比較して解説しています。
コラム

スクワットで低く沈めない方必見!股関節の可動域を改善しよう!

股関節の稼働に問題がある場合、多くのデメリットが発生します。股関節の可動域の改善はトレーニング効果をより発揮する事やスポーツパフォーマンスの向上にも役立ちます。股関節の可動域の改善を促すトレーニングやストレッチについて解説しています。
ウェイトトレーニング

全身をハードに鍛える!トルコ式ゲットアップ!

ケトルベルトレーニングの代表的なトレーニング種目、トルコ式ゲットアップ。以前から3ステップでトルコ式ゲットアップをマスターする企画を行っていますが、今回はいよいよトルコ式ゲットアップのやり方を解説しています。
一般的トレーニング

【ステップ3】3ステップでトルコ式ゲットアップをマスター!護身術としても役立つ!柔術立ち!

メジャー種目ですが手順が煩雑なトルコ式ゲットアップ。それをいくつかのセクションに分解して覚えていきます。今回はトルコ式ゲットアップの前半と後半をつなぐ動作と共通する動作の多い柔術立ちを解説しています。護身のためにも役立つ技術です。
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