日々、各種トレーニングに励んでいる私ですが、トレーニングを本格的に始めた最初の一年は除脂肪体重が10㎏近く増えました。
いわゆる「初心者ボーナス」と言われるものですね。トレーニングを始めた最初のうちは筋肉がつきやすいです。
しかし、それが2年、3年と経つにつれて体重の増加が少なくなり、1年で何㎏も増えない年も…。
そこで期間を区切って増量を行いました。
ハードにトレーニングして、ハードに食べる。3500kcal/一日を目指してトレーニングと食事をいたしました。
その結果、数カ月で6㎏～7㎏増量に成功しました。ここ数年で一番体重が増え、見るからに体格も良くなり、満足満足。
満足満足…しかし…
当然のことながら体重増加に伴い、脂肪も増えます。
増量できた体重が6～7㎏ですが、初心者レベルの時の体重増加と違うことは「体脂肪率の増加」
仕方がないのはわかっていますが、腹筋のカットがやや薄くなってきて、「良い体」になったというより「ガタイが良くなった」と言った感じです。
筋肉の量も増えてきて、パワーが増している感じはしますが、ちょっと身体が重い感じも…。
と、言うわけで短期的に減量を挟み、脂肪をカットしようと思います。
と、言うわけで短期間の減量に入ります。
過去に試合に出る際も減量などやりましたが、減量に際して特別な事はほとんどしません。
摂取するカロリーを3500⇒2000kcal/一日程度に絞り、トレーニング量と頻度は変えないという方法をとっております。
トレーニングに関しては
・週3回のサーキットトレーニング（45分）
・週2～3回の柔術練習
・週6のウェイトトレーニング
上記のペースは崩さないつもりです。体調に応じて負荷を調整しますが、基本的には頻度及び強度は維持します。
それだけだとつまらないから…
ここでやっと本題、「試合前に減量で行き詰まったら」と買っておいた減量用サプリメントを使います。
古くからボディビルディング界隈で有名なUNIVERSAL（ユニバーサル）社の「RIPPED FAST（リップド ファスト）」という原料用サプリメントを使用します。
UNIVERSAL社のRIPPED FASTのパッケージ。
UNIVERSALのサプリメントはどれも、男らしいカッコいいパッケージです。
RIPPED FASTの内容は？
RIPPED FASTはカプセル状のサプリメントで、主な内容物は
・カフェイン（※125mg）
・グリーンティーエキス（※250㎎）
・利尿及び代謝促進物（※1000㎎）
・脂肪親和物（※750㎎）
※全て4カプセル/1回分に含まれる量
では、内容物を個別に解説していきます。
カフェイン
利尿作用により、水分と一緒に毒素や老廃物を排出。脂肪燃焼に働きかける。
グリーンティーエキス
抗酸化作用、カフェインが含まれるため、カフェインと同様の効果。
代謝促進物群
代謝を促進するために、いくつか自然由来（植物の茎、根、フルーツ等）のエキス等が配合されています。内容物は下記の通りです
- アルファルファ…水分と一緒に体内の毒素や老廃物を排出、血行促進、コレステロールの低下
- タンポポ茎エキス…水分と一緒に体内の毒素や老廃物を排出、血行促進
- ウバウルシ…水分と一緒に体内の毒素や老廃物を排出。
- カイエンフルーツエキス…エネルギー代謝と血行を良くする。
- チャデブグレ…ブラジル原産の植物。食欲の抑制、脂肪や老廃物を減らす。
内容物を見てみると、血行や代謝を促進する様々なものが含まれているのが解りますね。
脂肪親和物
脂肪親和物と書くと難しく聞こえますが、簡単に言えば体内での脂肪の分解をを助けるものです。
内容は下記の通りです。
- レシチン…栄養の取り込みを助け、新陳代謝をよくし、脂肪をエネルギーにしやすくする。悪玉コレステロールを下げる効果も。
- イノシトール…血管や肝臓の脂肪やコレステロールの流れをよくする。
総合的に見て、代謝を良くして老廃物や脂肪を排出する手助けをするサプリメントのようです。
RIPPED FASTの使用法と注意点
RIPPED FASTはトレーニングの30分前に250ml程度の水で飲むようにとパッケージに書かれています。
飲む量ですが、1回最大4カプセルと書かれていますが、カフェイン耐性が強くない場合、いきなり最大量を試すとめまい、吐き気などが出る場合もありますので半分（2カプセル）から試し、大丈夫であれば最大4カプセルまで増やせばよいと思います。
絶対に基準量以上のカプセル数を摂らないようにしましょう。
パッケージは120カプセル入りで、一回使用量が4カプセルなので30回分となっております。
と言うわけで使用前
減量前の上半身です。写真で撮ると驚くほどショボい体だな…本当に増量後なのか、本当に絞る必要があるのか…でも始めちゃったのでやります。
カットがやや見えるような感じはしますが、脂肪がついています。
服を着てしまうと「ガタイが良い」で済まされてしまいます。
この時点の体重は75㎏で体脂肪率19％※
※家庭用の体重計で計測しているため、体脂肪率はあまりあてになりません。
この状態からRIPPED FASTを1パッケージ分（約30日）使用して体重や体脂肪率がどう変化するか試したいと思います。
最初の1回目を飲んでみてのレビュー
早速トレーニング前に飲んで、トレーニングしてみました。
カプセルはやや大きめで、4カプセルを一気に飲むのは慣れていない人は辛いかもしれません。
カフェインが入ったトレーニング前用のサプリメントを飲むと、体調によりちょっと吐き気が出たりする時がありますが、こちらは飲んで30分程度経過しても特にそういった感じはしません。
室温が概ね18℃の中、45分間サーキットトレーニングを行ってみましたが、驚くほど汗をかいたり、心拍が上がる、といった事はありません。
じんわりと汗をかく位かな？普段のサーキットトレーニングを行った際と大きな違いは無いように感じます。
まだ1度目の使用ですし、こういったものに過度な期待は禁物。正直なところ、すぐに効果はわかりませんね。
おまじない程度、と思いながら継続使用していきたいと思います。
いかがだったでしょうか？
カロリー制限+減量用サプリメントの効果はいかなるものか？と言うことで試してみる事にしましたが、果たして効果が出るのか…。
体重は毎日測定しますが、とりあえず1カ月後（RIPPED FAST使い切ってみて）再度レビューしたいと思います。
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