さて、4月の初めからちょっとだけ体を絞ってみよう、と思い立ち、そのついでと言っては何ですが減量用サプリメントを飲んで絞ってみる事にした、と言うのは先週から書いています。
いかにも効きそうなパッケージ！
今回は減量を始めて2週間目の体重、体脂肪率にどのような変化があったかを書いております。
今回の減量の基本事項のおさらい
スタート時体重と体脂肪率…75㎏ 19％※家庭用の体重計で計測しているため、体脂肪率はあまりあてになりません。
トレーニング内容…朝のサーキットトレーニング（週三回）、柔術練習（週2回～3回）、ウェイトトレーニング（週6日）
その他…食事による摂取カロリーを3500⇒2000kcal程度にする、UNIVERSAL社のRIPPED FASTを摂取する。
RIPPED FASTを1パッケージ分（約30日）使用して体重や体脂肪率がどう変化するか試したい。
減量用サプリメントUNIVERSAL社RIPPED FASTの内容のおさらい
RIPPED FASTは写真のようなカプセル状のサプリメント。
主な内容物と効果は
・カフェイン（※125mg）
・グリーンティーエキス（※250㎎）
・利尿及び代謝促進物（※1000㎎）
・脂肪親和物（※750㎎）
※全て4カプセル/1回分に含まれる量
簡単に言えば代謝をアップして老廃物の排出と脂肪燃焼を促進するサプリメント。
細かい中身は自然由来のハーブ系がほとんど。
危ないものは入ってはいませんが、カフェイン耐性がない方の場合、頭痛などがあるかもしれません。
2週間経っての外見
スタート時から2週間たった写真がこちら（スタート時と比較しています）
なんとなく、カットが出てきて、ややすっきりしてきている感じがします。
前回の更新の時に「サプリメントの効果かな？」と書いた発汗が多くなっている（≒代謝が良くなっている？）のが効いているのかスタート時と比べると「少し絞れてきたな」という感じがします。
2週間経っての体重および体脂肪率
体重 73.3㎏ スタート時-1.7㎏
体脂肪率 18.5％ スタート時-1.1％
※どちらもスタート時と同時刻に計測。
体重体脂肪率共に下がってきた感じがします。
体重自体はスタート時マイナス1.7㎏を達成。日々の誤差範囲での増減もありますが結構いいペースな気がします。
継続して励んでいきたいと思います。
2週間経っての感想
なんとなく、少し重量挙がらなくなってきたな、サーキットトレーニング時に体力的にキツく感じるようになってきたな、と感じる時があります。でもまだまだ大丈夫。
日々の体調もありますが、摂取カロリーが大幅に減ったからエネルギーがないのだろうか。
カフェインなどの興奮剤が入ったサプリメントはそんな時でも割と気分を高揚させ、トレーニングや格闘技の練習時のモチベーション低下を防いでくれたり「練習、行くか～」と奮い立たせてくれますが、こういった「ちょっと調子悪いかも？」と言う時、私は結構な頻度で怪我をしてきました。
恐らく集中が切れやすくなっているのか、普段していた動きが出来ていなかったり、雑になったりしているのでしょうね。
減量終盤は特に注意したいと思います。
いかがだったでしょうか。
なんとなく、絞れてきたな～と言う感じがしてきましたね。
減量期の基本は食事制限（でもたんぱく質、脂質、炭水化物はバランスを取る）、運動ですが、より効率よく絞ることが出来るのであれば（妄信するのは禁物ですが）導入してみるのもいいかもしれません。
「これも飲んでいるんだ、頑張るぞ！」とモチベーションも上がりますしね。
引き続き、継続、努力いたします。
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