今月の初めから一般的な減量にプラスして減量用サプリメント「RIPPED FAST」を飲んで減量に励んでおります。
今回は減量を始めて3週間目の体重、体脂肪率にどのような変化があったかを書いております。
いよいよ一か月レビューも後半戦、今回は変化があったのでしょうか？
今回の減量の基本事項のおさらい
スタート時体重と体脂肪率…75㎏ 19％※家庭用の体重計で計測しているため、体脂肪率はあまりあてになりません。
トレーニング内容…朝のサーキットトレーニング（週三回）、柔術練習（週2回～3回）、ウェイトトレーニング（週6日）
その他…食事による摂取カロリーを3500⇒2000kcal程度にする、UNIVERSAL社のRIPPED FASTを摂取する。
RIPPED FASTを1パッケージ分（約30日）使用して体重や体脂肪率がどう変化するか試したい。
減量用サプリメントUNIVERSAL社RIPPED FASTの内容のおさらい
RIPPED FASTは写真のようなカプセル状のサプリメント。
主な内容物と効果は
・カフェイン（※125mg）
・グリーンティーエキス（※250㎎）
・利尿及び代謝促進物（※1000㎎）
・脂肪親和物（※750㎎）
※全て4カプセル/1回分に含まれる量
簡単に言えば代謝をアップして老廃物の排出と脂肪燃焼を促進するサプリメント。
細かい中身は自然由来のハーブ系がほとんど。
危ないものは入ってはいませんが、カフェイン耐性がない方の場合、頭痛などがあるかもしれません。
3週間経っての外見
数値以上に変化を感じられる気がします。
スタート時から3週間たった写真がこちら（スタート時と比較しています）
腹筋、胸回りのカットが出てきて、かなりすっきりしてきている感じがします。
先週は「絞れてきたかな？サプリメントの効果があったかな？」とやや自信がなかったですが、今週の写真を見る限り、結構絞れてきた感じが見て取れるかと思います。
3週間経っての体重および体脂肪率
体重 72.8㎏ スタート時-2.2㎏
体脂肪率 18％ スタート時-1％
※どちらもスタート時と同時刻に計測。
体重はここにきてグッと下がっている感じですね。
前回までのレビューでも書いている発汗効果や代謝促進効果のおかげでしょうか？
体重が落ちるペースもいい感じかと思います。
体脂肪率はあまり変化なし。しかし、外観では数値以上に絞れている感が出ています。
ちょっと言い訳がましいことを言うと、家庭用の体重計の体脂肪率の数値の誤差を考えると…。
体重自体はスタート時マイナス2.2㎏を達成。
継続して励んでいきたいと思います。
3週間経っての感想
3週間目を終えて、いい具合に体重、見た目共に良い方向に変化しているかと思います。
ウェイトトレーニング強度もやや挙がりにくい、つらいと感じることはあるものの、強度を落とさず継続できています。
季節的に暖かくなってきたため、発汗や代謝促進効果以上に汗をかきやすい環境ではありますが、それを差し引いても「汗をかいているな」「かきやすいな」と感じます。
最終的にどうなるかはわかりませんが、減量の仕上げ、よりカットを際立たせるのにこのサプリメントは有用なんじゃないか、と思っております。
いかがだったでしょうか。
体重にも、見た目にも減量の効果やサプリメントの効果を感じられるとうれしいですね。
減量生活もいよいよ後半。前回書きましたが疲れているとケガのリスクも高まりますし、私がケガしているときは決まって疲れているとき。気を抜かずに頑張りたいと思います。
引き続き、継続、努力いたします。
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