ケトルベルトレーニングのよくあるトラブル
一般的トレーニング
脂肪燃焼!全身のトレーニングに!インチワーム・プッシュアップ!
全身運動で脂肪燃焼にも、体の連動性を養い、使える筋肉を養うにも良いトレーニング、インチワーム・プッシュアップを解説しています。
フロントプランクをさらに体幹に効かせる!プランクパイク!
体幹部を鍛えるメジャーなトレーニングのバリエーションとして、より体幹部、腹筋、殿筋を刺激する種目、プランク・パイクについて解説しています。
三角筋をさらにハードに追い込む!ダンベル・デルトアーチャー!
三角筋の代表的トレーニングはラテラルレイズ、フロントレイズ、リアデルトレイズ等ですが、それらのトレーニングに追加してさらに追い込む、ダンベル・デルトアーチャーについて解説しています。
ケトルベルスイングのレベルアップ&お尻のシェイプアップに!ハーフブリッジロック!
ケトルベルスイングを上手に行うためのコツ&補強トレーニングはお尻のシェイプアップにも役立つ種目です。ハーフブリッジロックについて解説しています。
三角筋を効率よく鍛える!リーニング・ラテラルレイズ!
ラテラルレイズで三角筋に刺激が入らない場合、少しの工夫でさらに刺激を入れる事ができる、リーニング・ラテラルレイズについて解説しています。
器具が無くても、タバタ式トレーニングで短時間でしっかりと背筋を追い込む!スーパーマン!
器具が無く、スペースがない場合でも体幹部を強力に刺激できるトレーニング、スーパーマンを紹介しています。
ファンクショナルな動作で強い足腰を作る!ケトルベルクロール!
強い足腰・体幹作り、競技パフォーマンス向上などが期待できるダックウォーク、ケトルベルクロールについて解説しています。
「痩せるため」を目標にしてジム通い!勘違いと本当に痩せる考え方、トレーニングメニュー!
「痩せるため」を目標にした場合のよくある勘違いと本当に痩せる考え方、トレーニングメニューを解説しています。
かっこいい肩、背中作りに!リアデルトレイズ&ダンベルクリーン!
肩回りでも鍛えるのを怠りがちな三角筋後部を鍛える種目、リアデルトレイズとダンベルクリーンについて解説しています。
体幹、バランス力を鍛える!シングルレッグロウ!
体幹の力やバランスを取る能力を養うトレーニング、シングルレッグロウについて解説しています。